רק עם כמות קטנה של מצרכים, אפשר להכין שייק המכיל את כל הדברים שאנחנו צריכים: חלבון, סידן, סיבים וויטמינים, הדרך המושלמת להתחיל את הבוקר שתחזיק אותנו עד הצהריים.
לשייק עצמו יש את הכמות המושלמת של מתיקות, ותוספת קינמון הנותנת לו קצת פיקנטיות. הבונוס הנוסף של המתכון הוא הקלות שאפשר להכין, ואפשר אפילו להוסיף עוד מרכיבים כמו קייל, תרד או אוכמניות.
מה צריך?
- 5 שקדים
- 1 תפוח אדום
- 1 בננה
- 3/4 כוס יוגורט ללא שומן
- 1/2 כוס חלב ללא שומן (אפשר להשתמש בתחליפים כמו סויה)
- 1/4 כפית קינמון
איך מכינים?
- שימו את כל המרכיבים בבלנדר. עדיף לחתוך את התפוח.
- הפעילו את הבלנדר למהירות בינונית-מהירה למשך 30 שניות.
- אפשר להוסיף גם כמה קוביות קרח
