תזונה

היתרונות הבריאותיים בתמרים

התמרים מספקים לנו יתרונות בריאותיים רבים. הם עשירים בברזל, ויטמינים ומינרלים. צריכה קבועה של תמרים יכולה לסייע בהורדת רמת הכולסטרול בדם ובמניעת בעיות בריאותיות רבות. קראו בכתבה זו על היתרונות הבריאותיים של התמרים.

אגוגו-מגזין בריאות| Agogo | פורסם 27/8/13

היתרונות הבריאותיים בתמרים
היתרונות הבריאותיים בתמרים

1.בתמרים אחוז השומן נמוך מאוד

כמו כן, התמרים עשירים במספר רב של ויטמינים ומינרלים.

2.התמרים הם מקור עשיר לחלבונים

ובנוסף גם סיבים תזונתיים ובויטמינים כמו B1,B2,B3 ו-B5 וכמו כן בויטמין A ו-C.

3.התמרים מסייעים לתפקוד מערכת העיכול בגוף

בכך שהם מכילים סיבים מסיסים ולא מסיסים וסוגים שונים של חומצות אמינו.

4.התמרים הם מקור מעולה לאנרגיה

בכך שהם מכילים סוכרים טבעיים כמו גלוקוז, סוכרוז ופרוקטוז. ניתן להוסיף תמרים לחלב ולהכין מהם חטיפים מזינים וטעימים.

5.התמרים עשירים באשלגן וכמות הנתרן בו נמוכה

תכונות אלו מסייעות בוויסות תפקוד מערכת העצבים. מחקרים כבר הראו כי צריכה של אשלגן הפחיתה את הסיכון ללקות בשבץ. כמו כן, התמרים מסייעים בהפחתת רמת הכולסטרול הרע LDL.

6.בתמרים כמות עשירה של ברזל והם יעילים בטיפול באנמיה

בתמרים יש גם פלואור המעכב את התפתחות העששת בשיניים.

7.התמרים טובים בטיפול בעצירות

בכדי לקבל תוצאות טובות יותר אפשר פשוט להשאיר את התמרים במים במשך כל הלילה ולצרוך אותם לטיפול יעיל יותר בעצירות.

כמה קלוריות יש בתמרים?

בתמר אחד יש 66 קלוריות.

אהבתם את המאמר? פרגנו בלייק!

תגובות

קראו על  10 יתרונות מוכחים מדעית לכורכום וכורכומין

אולי יעניין אותך גם