גופנו מעבד מזון מהרגע שאנו נולדים, לכל אורך חיינו – זה הרבה עבודה! במשך השנים אינספור עוברים דרך המעי ואי שמירה עליו עלולה להוביל לבעיות בריאותיות שונות. אלו הם הסימנים הבולטים ביותר לבעיה במעי הגס ומה לעשות לגבי זה.
המעי הגס מהווה חלק ממערכת העיכול, למעשה החלק האחרון בו עובר המזון לפני שהוא יוצא מהגוף.
חלק מתפקידי המעי הגס הוא לספוח מלחים ונוזלים משאריות המזון המגיעות אליו בתהליך העיכול ולהוות קרקע פוריה לחיידקים ידידותיים.
כמויות אדירות של מזון עוברות דרך המעי במהלך חיינו, איכות המזון שאנו אוכלים קובעים את בריאותו, איכות נמוכה של מזון, כמו מזונות מעובדים שונים, מכילים כמות גבוהה יותר של רעלים המצטברים במעי הגס במשך הזמן. אלו, לבסוף, פוגעים בגופנו.
הנה מספר סימנים שגופנו שולח לנו כאשר המעי הגס לא מתפקד כראוי:
- עצירות כרונית או שלשולים תכופים
- בעיות בחילוף החומרים
- סוכרת או עמידות לאינסולין
- עודף משקל או תת משקל
- מחלות כליות או כבד
- בעיות ראייה או שמיעה
- בעיות עור, שיער או ציפורניים.
- דלקת מפרקים, סרטן ומחלות אחרות
- עייפות
- גזים ונפיחות בבטן
כמה דרכים לטיפול יעיל ותחזוקה של המעי הגס
1.מים
כמה פשוט, ככה יעיל. אחד הדברים המהירים ביותר שאנו יכולים לעשות הוא פשוט לשתות יותר מים, חלקנו לא עושים זאת כלל.
יש לשתות 10 כוסות כל יום, לפחות. המים מסייעים לגופנו להיפטר מרעלים ופסולת ובכל כך הרבה תפקודים חשובים אחרים בגוף.
ראו 10 סימנים לכך שאתם לא שותים מספיק מים
2.סיבים
ישנה חשיבות גדולה לצריכה של מזונות עשירים בסיבים. הסיבים תורמים באופן כללי לבריאות מערכת העיכול ומשפרים את תנועת המעיים ובניקוי המעי הגס מרעלים.
ניתן להוסיף בקלות סיבים לתזונה על ידי צריכה של ירקות ופירות, קראו את המאמר 20 המזונות העשירים ביותר בסיבים כדי לקבל קצת השראה.
3.זרעי פשתן
זרעים אלו עשירים באומגה 3, סיבים ונוגדי חמצון רבים. הוספת זרעי פשתן לתזונה שלנו תסייע לנו בניקוי המעי הגס, הם סופחים מים ונוטים להתרחב במעי וכך מסייעם בסילוק רעלים וריר.
לזרעי הפשתן יתרונות רבים נוספים כמו מניעת מחלות לב, סוכרת ואף סרטן.
לקריאה מורחבת על היתרונות הבריאותיים של זרעי הפשתן
4.פרוביוטיקה
אוכלוסיית חיידקים טובה במעיים שומרת על גופנו במצב תקין ובריא, חוסר איזון עלול להוביל לבעיות שונות במערכת העיכול ואף לחסימה והצטברות רעלים.
אנו יכולים לתמוך בחיידקי המעיים באמצעות צריכה של פרוביוטיקה כמו יוגורט, קפיר, וכרוב כבוש. קראו בהרחבה על 11 מזונות פרוביוטיים שהם סופר בריאים.
