בריאות

10 דרכים לניקוי המעי הגס

תפקוד לא תקין של המעי הגס, מוביל להצטברות רעלים, ועלול לגרום לכאבי ראש, נפיחות בבטן, עצירות, גזים, עלייה במשקל, אנרגיה נמוכה, עייפות וחולי מתמשך. 

אגוגו-מגזין בריאות | Agogo | פורסם 11/10/15

ניקוי המעי הגס

ניקוי המעי הגס

המעי הגס הוא חלק ממערכת העיכול, הוא אחראי על ספיחת נוזלים, ויטמינים ורכיבים מזינים אחרים מהמזון אשר לא התעכל במעי הדק בתהליך העיכול, וסילוק פסולת מהגוף דרך פי הטבעת.

באמצעות ניקוי המעי הגס אנו יכולים לסלק רעלים מהגוף ולקדם את שגשוגם של חיידקי המעיים. הדבר גם מסייע להעלאת האנרגיה ושיפור ספיגת הויטמינים והרכיבים התזונתיים בגוף.

1.מים

בכדי לנקות את המעי הגס, אחד הדברים הטובים והבסיסים ביותר שאנו יכולים לעשות הוא לשתות מספיק מים. יש לשתות לפחות 10-12 כוסות מים ביום. צריכה קבועה של מים גורמת לגופנו את הנוזלים הנחוצים לו לניקוי הרעלים והפסולת מהגוף בדרך הטבעית.

שתייה של מים מסייעת לתנועה הפריסטליטית בגוף, ועוזרת למזון לעבור דרך מערכת העיכול. בנוסף, אפשר גם לשתות מיצי פירות וירקות.

2.מיץ תפוחים

מיץ תפוחים טרי הוא אחד מהטיפולים הביתיים הטובים ביותר לניקוי המעי הגס. שתייה של מיץ זה מעודדת את פעולת המעיים, מפרקת רעלים ומשפרת את בריאות הכבד גם כן, וכמו כן את בריאות מערכת העיכול. מומלץ במיוחד לסחוט ולהשתמש בתפוחים טריים.

  • התחילו את היום עם כוס מיץ תפוחים (לא מסונן)
  • לאחר 30 דקות שתו כוס מים
  • חזרו על הפעולה מספר פעמים ביום, למשך 3 ימים.

3.מיץ לימון

הלימון עשיר בנוגדי חמצון וויטמין C, אשר מעולים למערכת העיכול. לכן, מיץ הלימון יכול לשמש אותנו לניקוי המעי הגס.

  • ערבבו את המיץ של לימון אחד, קורט מלח ודבש עם מים פושרים. שתו זאת על בטן ריקה בכל בוקר. כך תוכלו ליהנות מיותר אנרגיה, תנועת מעיים טובה יותר ועור בריא יותר.
  • הוסיפו 2 כפות מיץ לימון טרי-סחוט לכוס מיץ תפוחים. שתו זאת 3 עד 4 פעמים ביום. הדבר יפחית את הריר במעיים.

עשו את הטיפול למשך מספר ימים.

4.מיץ ירקות

בכדי לנקות את המעי הגס, צריך להימנע ממזונות מעובדים ומבושלים למשך יום או יומיים. במקום מזונות מוצקים, שתו מיצי ירקות מספר פעמים ביום. ירקות ירוקים במיוחד, הם מכילים כלורופיל המסייע בסילוק רעלים. בנוסף, הויטמינים, המינרלים, חומצות האמינו והאנזימים בירקות יסייעו לגופנו בשמירה על בריאותו ועל העלאת האנרגיה. אפשר לשתות גם תה עשבים.

מומלץ לא צרוך מיצים מוכנים, מכיוון שהם אינם מכילים אנזימים המסייעים לגוף להיפטר מהפסולת. אפשר להכין בקלות מיצי ירקות טבעיים מגזר, סלק, תירס, קישוא, תרד, קייל וכדומה. להכנה אפשר להשתמש בבלנדר או מסחטת מיצים.

5.מזונות עשירים בסיבים

אכילת מאכלים עשירים בסיבים תזונתיים מסייעת בניקוי המעי גס מרעלים. סיבים מסייעים לצואה רכה ומשפרים את תנועת המעיים, דבר המעודד את הגוף לסלק פסולת מהגוף ביעילות. בנוסף, מזונות עשירים בסיבים מסייעים לנו להיפטר מכל מיני בעיות במערכת העיכול.

ניתן להוסיף סיבים לתפריט התזונה שלנו באמצעות אכילת פירות טריים כמו אפרסקים ותפוחים, כמו כן ירקות כמו ארטישוק, ברוקולי ואפונה. דגנים מלאים, אגוזים, קטניות וזרעים מכילים גם כמות גדולה של סיבים.

דרך אגב, אתם יכולים לקרוא עוד באגוגו על 10 מאכלים המסייעים בניקוי רעלים מהגוף

6.יוגורט

אכילת יוגורט טרי על בסיס קבוע היא דרך מעולה לשמור על מעי גס בריא. היוגורט הוא פרוביוטי, המכניס בקטריות טובות למעיים ומסייע לעיכול.

בנוסף, היוגורט מכיל כמות גדולה של סידן המעכבת את גדילת התאים המרפדים את המעי הגס. היוגורט עשוי לפתור בעיות בריאותיות שונות בבטן כמו בעיות עיכול, גזים , פעולת מעיים לא סדירה ועוד.

אפשר לאכול יוגורט כמו שהוא או להוסיף פירות כמו תפוחים, בננה ואוכמניות.

7.זרעי פשתן

זרעי הפשתן הם מקור מעולה לחומצות שומן אומגה 3, נוגדי חמצון וסיבים טבעיים, לכן, הוספת זרעי פשתן לתזונה שלנו מסייעת בניקוי המעי הגס. זרעי הפשתן סופחים מים ומתרחבים במעי הגס, ועוזרים בסילוק רעלים וריר. בנוסף, הם מסייעים במניעת סרטן, מחלות לב וסוכרת.

ניתן להוסיף זרעי פשתן לדגני הבוקר, פירות, ועוד מאכלים בריאים. לתוצאות מהירות יותר, הוסיפו כפית של זרעי פשתן טחונים לכוס מים ושתו אותה 30 דקות לפני ארוחת הבוקר או לפני השינה.

8.מלח ים

עוד דרך מעולה לניקוי המעי הגס היא מלח ים, אודות לרכיבים שלו לניקוי רעלים.

  • הרתיחו כוס מים עם כפית מלח ים
  • שתו את התערובת חמה או קרה, מיד בבוקר.
  • חכו מספר דקות, שכבו ועסו את הבטן בעדינות. הדבר מעודד את תנועת המעיים ומסייע בסילוק רעלים מזיקים, צואה שהצטברה, צואה רגילה, פרזיטים ובקטריות ממערכת העיכול.
  • עשו זאת חמש פעמים בחודש.

בגלל שפתרון זה עלול לגרום לשלשול, יש לשתות הרבה מים ופירות טריים במשך היום. הימנעו משימוש בטיפול זה אם אתם סובלים מלחץ דם גבוה או בעיות לב.

9.אלוורה

האלוורה ידועה בזכות יכולות נוגדי החמצון שלה ופועלת כחומר משלשל, לכן, היא יעילה בניקוי המעי הגס. השימוש בג'ל אלוורה לא רק שיסייע לכם בשיפור בריאות המעי הגס, אלא גם בבעיות בריאותיות אחרות כמו כאבי ראש, זיהומי עור, שלשולים, עצירות וכאבי קיבה.

  • סחטו לימון שלם והכניסו לבלנדר יחד עם ג'ל אלוורה טרי
  • שמרו על התערובת 2 עד 3 שעות במקרר
  • שתו אותה מספר פעמים ביום למשך מספר ימים

10.ג'ינג'ר

הג'ינג'ר יכול לסייע לנו בהפחתת נפיחות בבטן ומסייע למעי הגס בתהליך סילוק הפסולת והרעלים מהגוף. הוא מסייע למערכת העיכול בכך שהוא גורם להפרשת מיצי הקיבה. ניתן להוסיף מעט ג'ינג'ר לתה עשבים.

שימו לב: גי'נג'ר לא מומלץ לנשים בהריון.

אהבתם את המאמר? פרגנו בלייק!

התגובה שלך

תגובות