נפש

קלאוסטרופוביה – תסמינים, גורמים, אבחנה וטיפול

אחת הפוביות הנפוצות ביותר שקיימות, קלאוסטרופוביה היא סוג של הפרעת חרדה המופעלת על ידי פחד אינטנסיבי ולא הגיוני ממקומות צפופים או הומים.

קלאוסטרופוביה מופעלת לעתים קרובות על ידי פחדים כמו להיתקע במעלית צרה וצפופה, להיות נעול בחדר קטן ללא חלונות, לבישה של בגדים הדוקים עד הצוואר, או להיות תקועים מתחת לאדמה.

אנשים הסובלים מקלאוסטרופוביה עלולים לחוות התקף פאניקה חמור בחללים סגורים, אם כי פוביה לא נחשבת להפרעת פאניקה.

מחקר אחד הצביע כי 5% עד 7% מאוכלוסיית העולם סובלת מקלסטרובופיה חמורה, ורק אחוז קטן מהם מקבל טיפול בהפרעה.

בעוד שחלק מהאנשים יכולים להתמודד עם קלאוסטרופוביה בעצמם, אחרים פונים לטיפול מיוחד כדי לטפל ולהקל על הסימפטומים שלהם.

המשיכו לקרוא כדי לגלות את הסימפטומים, הגורמים, דרך האבחון והטיפול בקלאוסטרופוביה.

מהם הסימפטומים העיקריים של קלאוסטרופוביה?

הסימפטומים של קלאוסטרופוביה תלויים מאוד בטריגר המפעיל את הפרעת חרדה זו. הטריגרים יכולים להיות:

  • עמידה בתוך ארון;
  • הישארות בחדר גדול אך צפוף, כמו בקונצרט או במסיבה;
  • סריקת CT או MRI;
  • להיות במעלית ריבה או באוטובוס;
  • נסיעה במכונית קטנה;
  • טיסה במטוס;
  • להיות בחדר קטן עם חלון זעיר אחד או בלי חלונות בכלל, כמו בחדר אמבטיה;

ישנם גם מקומות אחרים שיכולים לגרום קלאוסטרופוביה, כולל מנהרות, חללים צרים לזחילה, מערות, תאי הלבשה בחנות, דלתות מסתובבות, שטיפות רכב, ושירותים ציבוריים.

התסמינים העיקריים כוללים:

  • תחושת בלבול ואי התמצאות;
  • תחושת סחרחורת או חולשה;
  • בחילה;
  • כאבים בחזה וכאב;
  • מחנק;
  • פעימות לב מהירות ועזות;
  • היפרוונטילציה (נשימת יתר);
  • קוצר נשימה;
  • תחושת חרדה;
  • תחושה בהלה או פחד;
  • גלי חום;
  • רעד;
  • הזעה.

כל הסימפטומים האלה יכולים להתרחש באותו זמן ועשויים להיות כל כך חמורים, עד כדי צורך לפנות לטיפול רפואי. אם אתם סובלים מקלאוסטרופוביה, אתם עשויים גם לחוות:

  • בהלה כאשר דלת נסגרת בזמן שאתה ישן בחדר, למשל;
  • חיפוש קומפולסיבי ואוטומטי של היציאות בכל מקום גדול או קטן ברגע שאתם נכנסים אליו אליו;
  • הימנעות ממצבים שגורמים לך להרגיש חרדה כמו שימוש במעליות, ברכבות תחתית, במטוסים או במכוניות במהלך תנועה כבדה;
  • עמידה ליד היציאות במקומות צפופים מאוד.

לאנשים עם קלאוסטרופוביה יש נטייה להגדיר מרחב צר או קטן באופן שונה מאנשים שאינם קלסטרופובים. הסיבה לכך היא שלכל אדם יש תחושה משלו של מרחב אישי או קרוב.

קראו על  10 דרכים להפסיק לחץ נפשי

מחקר שנעשה על ידי קבוצה של חוקרים אמריקאים ובריטים הראה כי אנשים עם מרחב גדול סביב גופם נוטים לחוות את הסימפטומים של קלאוסטרופוביה כאשר המרחב הזה משתנה.

נניח, המרחב האישי שלך הוא 3 מטרים, ואם מישהו יעמוד במרחק מטר ממך, אתה צפוי להתחיל להרגיש קלסטרופובי.

מהם הגורמים העיקריים לקלאוסטרופוביה?

למרות שחלק מהסיבות הוזכרו לעיל, מדענים ורופאים עדיין מנסים להבין את הגורמים העיקריים של מצב זה. הם מאמינים כי גורמים סביבתיים מסוימים עשויים לשחק תפקיד חשוב בהתפתחות של קלאוסטרופוביה.

מחקרים אחדים מצאו כי קלאוסטרופוביה נוטה יותר להתפתח במהלך שנות הילדות והנעורים.

החוויות והמצבים שיכולים להיות בעלי השפעה זו בילדים עשויים לכלול:

  • הורה או אח עם קלאוסטרופוביה;
  • חוויה טראומטית של הישארות בטעות בחלל צר מאוד, כגון קופסה או ארון;
  • הפרדה מהורים במקום צפוף;
  • היתקעות בתחבורה ציבורית מלאה באנשים ומרחב פנוי קטן;
  • מתן עונש על בסיס קבוע של להיות נעול במרחב קטן מאוד, כגון חדר אמבטיה;
  • חוויית מערבולת אינטנסיבית במהלך הטיסה;
  • להיות תקוע בחלל צפוף או הומה למשך זמן רב;
  • התעללות בילדות;
  • להיות מוחזק או לכוד במקום סגור, בכוונה או בתאונה.

אמנם אין הוכחה מדעית לכך שילדים שגדלו עם הורה או בן משפחה קלסטרופובי פיתחו קלאוסטרופוביה, אך גורם הסיכון גבוה.

כאשר ילד רואה שמישהו במשפחתו פוחד ממרחב קטן, סביר יותר שהם יתחילו לפתח חרדה ופחד כאשר הם נמצאים במצבים דומים כמבוגרים.

יש גם גורמים פיזיים או גנטיים אפשריים שעלולים להסביר קלאוסטרופוביה. אמיגדלה קטנה יותר היא אחת מהן. האמיגדלה היא החלק במוח המסדיר את הדרך בה הגוף מעבד את הפחד. מדענים שמו לב כי לאנשים קלסטרופוביים יש אמיגדלה קטנה יותר מאשר אנשים שאינם קלסטרופוביים.

יש גם גורמים גנטיים שיש לקחת בחשבון, אבל יש צורך במחקר נוסף בנושא.

כיצד מאבחנים קלאוסטרופוביה?

אם אתה חושבים שאתם סובלים מקלאוסטרופוביה, מומלץ לבקר פסיכיאטר או פסיכולוג. לפעמים אנשים מבלבלים בין קלאוסטרופוביה עם התקפות פאניקה.

קראו על  לעולם לא תצליחו לנחש בת כמה האישה הזאת

אבחון מוקדם של קלאוסטרופוביה עוזר לנהל את הסימפטומים בצורה יעילה יותר.

הרופא עשוי לבקש ממך לתאר את הסימפטומים שלך ואת הסיבות האפשריות. זה יעזור להם לקבוע כמה אינטנסיבי או חמור הסימפטומים שלך ולהבין אם יש סוג אפשרי אחר של הפרעת חרדה.

הרופא עשוי להשתמש בקנה מידה קלאוסטרופוביה על מנת לברר את רמות המצב, כמו גם שאלון קלאוסטרופוביה מיוחד המסייע בזיהוי הגורם האפשרי של צורה זו של חרדה.

הרופא יכול גם לשאול אותך על הילדות שלך ואת ההיסטוריה המשפחתית.

איך להתמודד עם קלאוסטרופוביה בבית

לא במיוחד בבית, אלא בכל מקום שאתם נתקלים בסימפטומים של קלאוסטרופוביה.

הרבה אנשים קלסטרופוביים מנסים להימנע ממקומות שעלולים לגרום לחרדה. אבל לפעמים זה קשה או בלתי אפשרי להימנע ממקומות אלה, זכרו את הטיפים הבאים כדי להיות מוכנים להפסיק התקף קלסטרופובי:

  • נשימה עמוקה ואטית תוך כדי ספירה עד 3 עם כל נשימה.
  • להתרכז במשהו נוח, בטוח או מהנה. נסו טכניקת הדמיה. דמיינו את עצמכם על חוף עצום או בשדה ענק מלא פרחים. כל דבר שיכול להביא לכם רוגע.
  • המשיכו להזכיר לעצמכם שהפחד יעבור בקרוב מאוד. הזכירו לעצמכם שהפחד הוא  לא רציונאלי לחלוטין.

אל תתנגדו להתקפה הקלסטרופובית שלכם; אחרת הסימפטומים שלכם יכולים להחמיר עם הזמן.

אם אתם מתקשים לעצור את ההתקפה ומתחילים להרגיש מבועתים, בקשו עזרה. המפתח להתמודדות בהצלחה עם קלאוסטרופוביה הוא לקבל ולהבין כי זה בסדר לחוות את הפחד.

רק הזכירו לעצמכם כי הפחד הוא לא מאיים על החיים וזה יעבור ברגע שאתם רוצים.

טיפול קונבנציונאלי בקלאוסטרופוביה

יש צוך בטיפול בפסיכותרפיה באנשים עם קלאוסטרופוביה. ישנם סוגים שונים של ייעוץ מיוחד המסייעים להילחם בפחד ולמנוע את הטריגרים.

הרופא מחליט על איזה סוג של טיפול אתם צריכים רק לאחר אבחנה מלאה. בדרך כלל, יש 7 דרכים לטפל בקלאוסטרופוביה בעזרת טיפול קונבנציונלי.

1.טיפול רציונלי-אמוטיבי (REBT)

סוג של טיפול התנהגותית-קוגנטיבית מעשי יותר המתמקד ברגע הנוכחי "כאן ועכשיו".

הטיפול מתמודד עם התנהגויות לא בריאות, רגשות,עמדות והתנהגויות. טיפול רציונלי-אמוטיבי מסייע לאנשים עם קלאוסטרופוביה לפתח אמונות בריאות ומציאותיות ולמנוע את הפחד או למתן אותו.

קראו על  9 סימנים שאתם סובלים מלחץ יתר (ולא יודעים)

2.טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)

הטיפול הקוגניטיבי ההתנהגותי כולל למידה על איך ניתן לשנות ולשלוט על מחשבות שליליות, המתרחשות במצבים הגורמים לתסמיני הקלאוסטרופוביה.

על ידי למידה על איך לשנות את המחשבות השליליות שלכם, אתה צפויים לחוות פחות פחד. בסופו של דבר ללמוד כיצד לשנות את התגובה שלכם למצבים אלה.

3.טיפול בחשיפה

אנשים קלסטרופובים דיווחו כי טיפול חשיפה עוזר להם להתמודד עם הסימפטומים שלהם בצורה יעילה יותר.

הטיפול משמש בדרך כלל לטיפול בפוביות שונות ובהפרעות חרדה. טיפול החשיפה כולל הצבת אדם קלסטרופובי במצב לא מסוכן שגורם לקלאוסטרופוביה.

טיפול זה מסייע להתעמת ולהתמודד עם הפחד הגדול ביותר שלכם שמעורר חרדה.

טיפול החשיפה הוא מעמיס ומייגע, אבל יעיל מאוד. ככל שאתם הופכים להיות חשופים יותר לקלאוסטרופוביה, תחששו פחות.

4.ויזואליזציה והרפייה

טכניקה זו משתמשת בכוח הדמיון כדי להפחית חרדה, במקרה הזה קלאוסטרופוביה, ומעודדת תחושות שלוות ומרגיעות.

ויזואליזציה עוזרת להרגיע את העצבים ולהקל על הפאניקה. אפשר לנסות את הטכניקה בבית, אבל במקרים חמורים עדיף להתייעץ עם מטפל.

5.טיפול תרופתי

טיפול בקלאוסטרופוביה אינו כולל בדרך כלל תרופות, אך ישנם מצבים שבהם רופא עשוי לרשום תרופות נגד חרדה או תרופות נוגדות דיכאון כדי לסייע בטיפול בתסמינים הגופניים והפאניקה האינטנסיביים.

בנוסף, חשוב להיות זהירים עם תרופות אלה מאחר והן עלולות לגרום לתלות.

6.טיפול בהתבוננות

טיפול בהתבוננות כרוך בצפייה באנשים אחרים המתגברים על הפחדים שלהם.

מטרת הטיפול היא להראות למטופל שהוא לא לבד, ואפשר להתמודד עם כל פחד, כולל קלאוסטרופוביה.

7.רפואה משלימה או חלופית

מוצרים טבעיים ותוספים יכולים גם לעזור לטיפול בקלאוסטרופוביה. לדוגמה, שמן לבנדר או תוספת מגנזיום עשויה לעזור לך לנהל חרדה ופאניקה. שוחחו עם המטפל שלכם על זה.

לסיכום

ניתן לטפל בקלאוסטרופוביה ולהתאושש ממנה, אם כי טיפול מיוחד עשוי להיות נדרש.

אנשים רבים מצליחים להיפטר מסימפטומים של קלאוסטרופוביה ככל שהם מזדקנים. אבל אם איכות החיים שלכם נפגעת על ידי הפחדים שלכם, אל תחכו שהבעיה תעלם לבד.

פנו לאיש מקצוע כדי לקבל המלצה על הטיפול הטוב ביותר עבורכם.

תגובות

הצטרפו לאגוגו בפייסבוק!