בלטת עצם בעקב (Calcaneal Spur), או בשמה היותר מוכר – דורבן, מתבטאת בצמיחת יתר של עצם מתוך עצם העקב (calcaneal tuberosity).
החוקרים מאמינים כי הצטברות סידן זו הגורמת לבליטה גרמית בחלק התחתון של העקב מתרחשת עקב סיבות רבות.
מאחר ובלטת עצם בעקב גורמת לכאבים לעתים רחוקות, אנשים הסובלים ממצב זה נוטים להתעלם מהתסמינים.
אם אתם חשים חוסר נוחות או חווים כאבים בעקב, יש סיכוי שאתם מפתחים דורבן. המשיכו לקרוא כדי ללמוד עוד על המצב הבריאותי הזה ואיך תוכלו לטפל בו.
מהי בלטת עצם בעקב (דורבן)?
כפי שכבר ציינו, בלטת עצם בעקב מתבטאת בהצטברות של סידן המתרחשת על החלק התחתון של עצם העקב.
ההצטברות יכולה להיות אוסף של צמיחות עצם קטנות, בדרך כלל בצורה בלתי-סדירה, או בליטה אחת קטנה על עקב העצם.
בלטת בעקב יכולה להיות כואבת מאוד, אך ברוב המקרים היא בקושי מורגשת עם חוסר נוחות קלה. בין אם היא כואבת או לא, ניתן לזהותה באמצעות בדיקת רנטגן.
מאחר והמידע לגבי התסמינים והגורמים של בלטת עצם בעקב מוגבל, אנשים רבים מבלבלים אותה למצב בריאותי אחר בעקב הנקרא מחלת החיתולית הכפית, המכונה גם כן דורבן.
ההבדל בין שתי בעיות אלו הוא חשוב, מחלת החיתולית הכפית היא דלקת כרונית ברקמת הרצועה השטוחה בכף הרגל המקשרת בין האצבעות לעקב. להבדיל, בלטת עצם בעקב, היא נוכחות של בליטת עצם בעקב.
לקריאה בהרחבה על מחלת החיתולית הכפית (דורבן)
כאשר מתעלמים מהבעיה, הדלקת חודרת לרקמות הסובבות את העקב, והדורבן יכול להיות כואב מאוד.
נשים בגיל העמידה וגברים נוטים לסבול יותר מדורבן, למרות שאנשים בקבוצות גיל אחרות גם כן בסיכון.
מהם הגורמים העיקריים לבלטת עצם בעקב?
בלטת עצם בעקב נגרמת בדרך כלל כתוצאה מעומס יתר על הרצועה והשרירים. העומס הגדול והמתמשך גורם עם הזמן למתיחת הרקמות העדינות בעקב ושוחק אותם.
לבלטת עצם בעקב לוקח זמן להתפתח, לכן אל תצפו שהיא מיד תתפתח לאחר אימון מפרך בחדר הכושר.
המצב יכול להחמיר והבלטת עלולה לגדול כאשר מתעלמים מהתסמינים המוקדמים, כמו למשל, כאב בעקב.
הבלטת בעקב עלולה להיגרם על ידי עומס חוזר כתוצאה מקפיצה, ריצה, או הליכה על משטחים קשים או נעילת נעליים לוחצות ולא נוחות, אשר לא תומכות בכף הרגל.
דלקת פרקים יכולה גם להגביר את הסיכון לפתח בלטת עצם בעקב.
באופן כללי, ישנם מספר גורמים עיקריים לבלטת עצם בעקב והם:
- עמידה או הרמת משאים כבדים לאורך זמן רב – אם אתם עושים זאת על בסיס יומי, פעולות אלו עלולות לגרום לעומס משמעותי על קשת כף הרגל, המוביל להתפתחות של דורבן.
- נעליים לא מותאמות – אם אתם נועלים כפכפים כל היום ובכל יום, בצעו בדיקת רנטגן, יש סיכוי גבוה לכך שיש לכם דורבן. נעילת נעליים לא מותאמות, ישנות או בלויות עלולה להוביל לפציעה ועומס הגורם לגירוי התפתחות של בלטת עצם בעקב.
- מגדר – לנשים יש סיכוי גבוה יותר לפתח דורבן, מאשר גברים. חוקרים מעריכים כי הסיבה לכך היא צורת ההנעלה של נשים, התומכת בצורה גרועה בכף הרגל ולא נוחה.
- עודף משקל – אנשים הסובלים מהשמנה ועודף משקל הם גם בסיכון. משקל יתר גורם לעומס רב על כפות הרגליים, דבר אשר עלול לגרום לדורבן.
- הליכה לא תקינה – תנועה או הליכה לא מאוזנת יכולה לגרום לעומס באזורים שונים בכף הרגל, כך לגרום לעומס ולהתפתחות של בלטת עצם בעקב.
- גיל – אנשים מעל גיל 40 בעלי סיכון גבוה יותר לפתח דורבן ביחס לצעירים, הסיבה לכך היא הירידה באלסטיות של רצועת כף הרגל.
ליותר מחצי מהאנשים המאובחנים בבלטת עצם בעקב יש קודם את מחלת החיתולית הכפית. החוקרים טוענים כי מחלת החיתולית הכפית עלולה להגביר את הסיכון לפתח בלטת עצם בעקב.
מהם התסמינים הנפוצים ביותר לבלטת עצם בעקב?
כפי שציינו קודם, ברוב המקרים של בלטת עצם בעקב לא מופיעים תסמינים, ויכול להיות שלא תסבלו מכאב כלל. הסיבה לכך היא שהבליטה בעצם לא חדה.
מאחר וישנה רקמה באזור הסובב את הבליטה בעצם העקב, היא לעתים תכופות הופכת לדלקתית, דבר הגורם לתסמינים כמו כאב כרוני בעקב, המופיע כאשר אנו הולכים, רצים, או קופצים.
התפתחות הרקמה הסיבית סביב בליטת העצם עלולה לגרום לבעיות רציניות. כאשר רקמה זו מתפתחת וגדלה, נוצרת יבלת, המשפיעה על אזור גדול יותר מאשר הבליטה בעצם.
הדבר לבסוף מוביל ליצירת אזור קטן יותר עבור השכבה העבה הסובבת הכוללת עצבים, גידים, רקמות תומכות ורצועות.
למבנים חיוניים אלה בכף הרגל יש פתאום פחות מקום, עקב התפתחות של רקמות או הצטברות סידן, דבר הגורם לאדמומיות ונפיחות בכף הרגל הנגועה. ייתכן ותרגישו גם כאב שיכול להחמיר בתנועה.
הכאב הנגרם כתוצאה מבלטת עצם בעקב הוא בדרך כלל חד ודוקר, במיוחד לאחר יום מלא בפעילות. הכאב מתעצם כתוצאה מפעילויות כמו קפיצה וריצה.
הכאב נוטה להכות יותר בשעות הבוקר ומאוחר בלילה ולאחר מכן הופך לכאב נסבל.
חוקרים הוכיחו כי הבליטה בעצם לא גורמת לכאב, אלא ההתפתחות של הרקמות לצד הבליטה.
איך מטפלים בבלטת עצם בעקב (דורבן)?
ברוב המקרים, טיפול בבלטת עצם בעקב כולל תרגילי מתיחות, מנוחה, תרופות אנטי-דלקתיות, וטיפולים בקור.
כאשר הכאב מתרחש אנשים רבים מסתמכים על משככי כאבים ותרופות אנטי-דלקתיות שיש להם תופעות לוואי רבות, במיוחד למערכת העיכול, כמו כיבים, דימום, ומעי דולף.
לכן, עדיף לפנות לטיפולים טבעיים או לניתוח.
עוד דרך טיפול מסורתית היא הזרקת סטרואידים. אך חלק מהמטופלים לא חשים הקלה בטיפול זה, מכיוון שאזור הכף הרגל מורכב וכואב לביצוע הזרקה. לטיפול זה יש גם תופעות לוואי.
קריו-אולטרסאונד הוא עוד שיטת טיפול המסייעת לרפא בלטת עצם בעקב. מכשיר חדשני זה המשלב שתי שיטות טיפולים, אולטרסאונד וקריותרפיה. קריו אולטרסאונד מסייע בזירוז תהליך הריפוי והוא מונע עוויתות וכאב. קריו-אולטרסאונד משפר מטבוליזם וזרימת הדם וגורם לסילוק רעלים ומשפר תהליכי התאוששות.
במקרים נדירים, נדרש לבצע ניתוח כדי להסיר את הבליטה בעצם. למרות שניתוח הוא יעיל, הוא יקר ולוקח זמן. בנוסף, הבליטה בעצם יכולה לחזור לאחר הניתוח, אם אין שינוי באורח החיים אשר גרם לבעיה.
הסטטיסטיקה מראה כי 90% מהאנשים הסובלים מבלטת עצם בעקב מטפלים בבעיה בטיפולים טבעיים. אמנם הניתוח הכרחי כאשר הכאב הופך לבלתי נסבל וכאשר יש קשיים בתנועה.
כמובן שישנם סיכונים בניתוח, כמו חוסר תחושה בכף הרגל וכאבי עצבי באזור. כמו כן, התפתחות של דלקת, זיהום, צלקת, והישנות הבליטה.
איך מונעים בלטת עצם בעקב?
שמירה על הבריאות הכללית של כפות הרגליים היא הדרך הטובה ביותר למניעת בלטת עצם בעקב.
אם אתם גורמים ללחץ רב על כפות הרגליים באופן יומיומי, וודאו שאתם נותנים להם מספיק מנוחה, או אמבט מרגיע בסוף היום.
במידה ואתם חשים כאב בעקב או חוסר נוחות, אל תתעלמו. הפחיתו הליכות או פעילות גופנית, במידה והם גורמים לכאבים בעקב.
וודאו שאתם נועלים נעליים נוחות. הימנעו מנעילת נעליים בלויות. במידה ואתם סובלים מעודף משקל, שקלו להשיל מספר קילוגרמים.
7 דרכים טבעיות לטיפול בבלטת עצם בעקב (דורבן)
למזלנו, ניתן לטפל בדורבן בטיפולים טבעיים מבלי לבזבז כסף רב.
1.טיפולי קור
רטיות קרות יכולות לסייע בהקלה על הרקמות המודלקות של העקב.
פשוט יש להצמיד חבילת קרח מכוסה בחתיכת בד לעקב. על מנת לשמור את חבילת הקרח במקום. השאירו למשך 5-10 דקות והסירו.
אם אתם חווים כאב בעקב יש להשתמש כל שעה במהלך היום. דרך נוספת היא פשוט לגלגל את הרגל על בקבוק מים קפואים או קרים.
2.להגדיל את צריכת ויטמין B5
מחסור בוויטמין B5 מאופיין בכאבי שרירים. הויטמין חיוני גם לשיפור תפקוד העצבים, במיוחד יצירת מולקולה הנקראת – אצטילכולין. מולקולה זו ממלאת תפקיד מרכזי בשליחת אותות עצביים לשרירים, ומסייעת לגוף להימנע מפגיעה ונזק לעצב.
ויטמין B5 גם מסייע להאיץ את תהליך הריפוי, כולל זה הקשור לעקב.
גרעיני חמניות, אבוקדו, ביצים, עדשים, סלמון הם כמה מן המקורות העשירים ביותר של ויטמין B5. אתם יכולים גם לשאול את הרופא שלכם לגבי תוסף מתאים.
3.עיסוי כף הרגל
לא רק שעיסוי בשמן חם יכול להיות יעיל לבריאות כפות הרגליים שלכם, אלא גם יכול לעזור בטיפול בדורבן.
באמצעות עיסוי ומתיחה של העקב והאצבעות, הרקמות הופכות ליותר עמידות וחזקות.
במידה ואתם חווים כאב הקשור לעקב, חממו מעט שמן זית או שמן קוקוס ועסו את האזור היטב.
השמן החם יקל על הכאב ושומר על לחות העור וכך מונע גם נזקי עור כתוצאה מיום מפרך. ניתן להוסיף גם שמנים אתריים אנטי-דלקתיים כמו שמן טימין, שמן רוזמרין, ושמן לבנדר.
4.מלח אפסום לאמבט רגליים
אמבט זה יעיל הן למניעה והן לריפוי של הדורבן. פשוט מפזרים קצת מלח אפסום במים פושרים ולהכניס את הרגליים למשך 10 עד 15 דקות.
5.חומץ תפוחים
ידוע בתכונות הרבות שלו, חומץ תפוחים יכול לסייע בהוצאת הכמות העודפת של סידן מן העצמות, להפחית את הסימפטומים של בלטת עצם בעקב.
מוסיפים כמה טיפות של חומץ תפוחים אורגני או תוצרת בית לאמבט של מים חמים ומכניסים את הרגליים למשך 10 דקות או לטבול מגבת בחומץ תפוחים ולעטוף אותה סביב העקב למשך 3 עד 5 דקות. ודאו קודם שאתם לא אלרגיים לחומץ תפוחים.
6.אבקת סודה לשתייה
אבקת סודה יעילה נגד גבישי סידן, אשר מצטברים בעקבים. טיפולים עם סודה לשתיה הראו תוצאות חיוביות כשמדובר בהתמודדות עם דורבן.
משלבים 1/2 כפית של סודה לשתייה עם 1/4 מים כדי ליצור משחה, אותה יש למרוח על העקב במשך כמה דקות, לאחר מכן שטפו במים פושרים.
סודה לשתייה מסייעת לשמור על רמות החומציות (PH) במצב מאוזן ולכן מפחיתה את חוסר הנוחות הנגרמת על ידי הדורבן.
7.שמן זרעי פשתן
השמן עשיר בחומצות שומן אומגה-3, חומצה אלפא לינולנית, הוא עוזר להילחם בדלקת כרונית.
מוסיפים כף של שמן זרעי פשתן למים פושרים וטובלים מגבת. עטפו את העקב ושימו כרית חימום או בקבוק מים חמים על זה.
נסו לא לזוז במשך לפחות 30 דקות או שעה כדי להרגיש את ההשפעה החיובית.
לפני שאתם מנסים כל סוג של טיפול טבעי, וודאו שאתם מתייעצים קודם עם רופא.
