כושר

10 דקות אימון לחיזוק וחיטוב הישבן

כולם יודעים כבר שתרגיל סקוואט הוא אחד התרגילים הטובים ביותר לחיזוק שרירי הישבן (בין השאר). אך יש גם חשיבות מאוד גדולה לגיוון התרגילים שאנו מבצעים ולא להיות מקובעים בשגרה.

בצעו את האימון פעם או פעמיים בשבוע כדי לקבל תוצאות טובות. במידה ואתם לא מצליחים לבצע את האימון בשלמותו, לא נורא, הכל עניין של תרגול והתמדה, תוך מספר שבועות תצלחו אותו ללא בעיה. חבר’ה מתקדמים יותר, יכולים להאריך את האימון, או להשתמש במשקולות בחלק מהתרגילים.

תגובות

קראו על  חשיבות התנועה בחיי היום יום

אולי יעניין אותך גם