כושר

איך להיפטר מהשומן הנמצא בין הזרועות לבית השחי

אחת התלונות של נשים בעונת הקיץ היא העור השומני, אשר נמצא בין החזייה לבית השחי בחלק הקדמי והאחורי של הגוף. כדי לפתור זאת יש להקפיד על תזונה נכונה, אבל כמו כן על אימון גופני המתמקד בחלק זה של הגוף. הבאנו כאן מספר תרגילים עיקריים אשר יכולים לסייע לנו בכך.

אגוגו-מגזין בריאות | Agogo | פורסם 1/9/15

פרפר אחורי

  • שבו על כיסא
  • השענו עם פלג הגוף העליון קדימה
  • כופפו מעט את המרפקים והרימו את המשקולות לצדדים עד שהידיים מקבילות לקרקע
  • החזיקו, וחזרו לנקודת המוצא

חיזרו על הפעולה 10 פעמים

פרפר אחורי

פרפר קדמי

  • שכבו על הרצפה
  • פרסו את הידיים לצדדים תוך כדי החזקת המשקולות
  • כופפו מעט את המרפקים והרימו את המשקולות עד שהן כמעט נוגעות אחת בשניה
  • חזרו לנקודת המוצא

חזרו על הפעולה 10 פעמים

פרפר קדמי

כפיפות מרפקים

  • רדו למצב שתיים
  • רדו עם הגוף עד שהחזה כמעט נוגע בקרקע
  • חזרו לנקודת המוצא

חזרו על הפעולה כמה שאתם יכולים.

פרפר קדמי

יש לבצע את התרגילים 2-3 פעמים בשבוע וככל שנשתפר כך נוכל לעלות את הרמה ולהוסיף עוד חזרות וסטים.

אהבתם? פרגנו בלייק!

התגובה שלך

תגובות